ISFJ öğrenci ve stres başlığı altında iki konuyu ele alacağım. Birincisi, öğrenciyi, öğrenme sürecinde strese sokan nedenlerdir. İkincisi ise öğrencinin bu faktörlerle baş etme stratejileridir. Konuyu olabildiğince kısa ve anlaşılır bir şekilde ele almak amacıyla maddeleştirmeyi tercih ettim. Umarım ISFJ öğrenci ve stres yazısı, öğrencilerimiz için faydalı olacaktır. İşte ISFJ öğrenci için stresle ilgili nedenler ve baş etme stratejileri:
ISFJ ÖĞRENCİ VE STRES: ÖĞRENME SÜRECİNDE STRESE SOKAN NEDENLER NELERDİR?
ISFJ öğrencileri öğrenme sürecinde stres altına sokan nedenler şunlardır:
Mükemmeliyetçilik: ISFJ öğrenciler genellikle işlerini mükemmel bir şekilde yapma eğilimindedirler. Bu durum özellikle dersler, ödevler ve sınavlar konusunda stres yaratır. Çünkü her zaman beklentileri karşılamak mümkün değildir.
Yetersiz Zaman Yönetimi: Eğitim ve öğrenme sürecinin gerektirdiği görevler ve ödevler arasında zamanı etkili bir şekilde yönetme konusunda zorluk yaşanması stresi artırır. Özellikle son dakikada çalışma ve yetiştirme çabaları streslidir.
Eleştirilere Hassaslık: Eleştirilere veya geri bildirimlere duygusal olarak tepki verebilirler. Özellikle olumsuz geri bildirimler, özsaygılarını zedeler ve stres oluşturur.
Fazla Sorumluluk Alma: ISFJ öğrenciler, diğerlerine yardım etme isteği nedeniyle fazla sorumluluk üstlenme eğilimindedirler. Özellikle çok fazla iş üstlenme eğilimi, zamanlarını ve enerjilerini tüketir. Bu da güçlü bir stres nedenidir.
Değişime Direnç: Geleneksel öğrenme yöntemlerine daha yatkındır. Bu nedenle yeni ve farklı öğrenme yöntemleri veya ortamlarıyla başa çıkmakta zorluk yaşar. Bu da strese neden olur.
Zaman Baskısı: Öğrenciler dersler, sınavlar ve ödevlerle dolu yoğun bir programla karşı karşıyadır. Bu durum zaman baskısı yaşamalarına neden olur. Bu durum stresi artırır.
Sosyal Baskı: Sınıf içi veya grup projeleri sırasında diğer insanlarla işbirliği yapmak, bu öğrenciler için sosyal baskıyı artırır. Özellikle diğer öğrencilerin beklentilerini karşılama isteği stresi artırır.
Başkalarına Yardım Etme İsteği: ISFJ öğrenciler, başkalarına yardım etme isteği nedeniyle kendi ihtiyaçlarını ihmal edebilirler. Bu durum, zamanlarını ve enerjilerini yanlış yerlere yönlendirmelerine neden olur. Bu enerji kaybı da önemli bir stres nedenidir.
Bu stres nedenleriyle başa çıkmak için, ISFJ öğrenciler için mümkündür. Bunun için kişisel sınırlarını belirlemeli ve zaman yönetimi becerilerini geliştirmelidir. Ayrıca eleştiriye daha sağlam bir şekilde karşı koymayı de öğrenmelidir. Bunun yanında gerektiğinde destek aramalıdır. Ayrıca değişikliklere daha açık olmayı öğrenmek de önemlidir. Tabi kendilerine biraz daha esneklik tanımaları da stresi azaltacaktır.
ÖĞRENME SÜRECİNDE KENDİNİ STRESE SOKAN NEDENLERLE NASIL BAŞ EDEBİLİR?
ISFJ öğrenciler, öğrenme sürecinde kendilerini stres altında hissetmeleri durumunda aşağıdaki yöntemleri kullanarak bu stresle başa çıkabilirler:
Zaman Yönetimini İyileştirme: Öğrenciler, zaman yönetimini öğrenerek ve günlük, haftalık veya aylık planlar yaparak stresi azaltabilirler. Görevleri ve ödevleri düzenli olarak takip edip önceliklendirerek zamanlarını daha etkili bir şekilde kullanabilirler.
Mükemmeliyetçiliği Azaltma: Mükemmel sonuçları elde etmeye çalışmak yerine, hedeflerini gerçekçi bir şekilde belirlemeye ve hafifletmeye çalışabilirler. Bundan dolayı hataları kabul etmeye ve öğrenme fırsatlarına dönüştürmeye odaklanmalıdırlar.
Duygusal Destek Arama: Stresle başa çıkmak için arkadaşlardan, aile üyelerinden veya akademik danışmanlardan destek almak önemlidir. Özellikle duygusal destek stresi azaltmada yardımcı olacaktır.
Eleştiriye Daha Sağlam Bir Şekilde Karşı Koyma: Eleştirilere daha sağlam bir şekilde karşı koymayı öğrenmek için özsaygılarını geliştirmeli ve eleştirileri öğrenme fırsatı olarak görmelidirler. Olumsuz geri bildirimler yerine olumlu gelişme odaklı olmalıdırlar.
Sınırlar Koyma: Fazla sorumluluk üstlenmemek için sınırlar koymak önemlidir. Evet demek ve hayır demek arasındaki dengeyi bulmalıdırlar. Bunun için gerekirse destek de alınmalıdır. Kendi ihtiyaçlarına öncelik vermeyi öğrenmek stresi azaltacaktır.
Stres Yönetimi Tekniklerini Uygulama: Yoga, meditasyon, derin nefes alma veya spor gibi stres yönetimi tekniklerini öğrenmek ve uygulamak, zihinsel ve duygusal dengeyi sağlamalarına yardımcı olacaktır.
Daha başka…
Değişime Açık Olma: Geleneksel öğrenme yöntemlerine bağlılık yerine yeni ve farklı öğrenme yöntemlerini denemeye istekli olmalılar. Çünkü değişikliklere daha açık olmak, stresi azaltıcı bir etkiye sahiptir.
Kişisel Bakım ve Rahatlama: Kendilerine iyi bakmak için zaman ayırmak da önemlidir. Düzenli olarak dinlenme, sağlıklı beslenme ve yeterince uyuma, stresi azaltıcı etkiye sahiptir.
Sosyal Destek Ağı: Özellikle sınıf arkadaşlarıyla zaman geçirmek, duygusal destek ve rahatlama sağlar. Bu nedenle sosyal etkileşim konusunda gayret etmeleri önemlidir. Çünkü sosyal etkileşim, stresi hafifletir.
Profesyonel Yardım: Eğer stres yönetimi zorlaşıyorsa veya ciddi bir kaygı veya depresyon söz konusuysa, bir psikolog veya danışmanla çalışmak faydalı olacaktır.
Her birey farklı stres kaynaklarıyla mücadele eder. Bu nedenle kişiselleştirilmiş bir yaklaşım benimsemek önemlidir. Kendilerine uygun stratejileri belirlemek ve uygulamak, stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olacaktır.
Diğer öğrenci tiplerinin strese karşı tutumlarına Stres ve Öğrenci kategorisinden ulaşabilirsiniz.
